炎炎夏日，一口冷饮都不能吃吗？

盛夏时节，冷饮成为许多人消暑的必备品。然而，“一口冷饮都不能吃”的误区困扰着不少人。国内营养师指出，只要掌握正确方法，冷饮也能成为夏日健康伴侣。

食用时机有讲究
空腹或饭后立即吃冷饮会刺激胃肠黏膜，引发痉挛。最佳食用时间为饭后1小时或午睡后。此时胃内食物已部分消化，冷饮的刺激作用减弱。运动后1小时内也不宜吃冷饮，以免因体温骤降导致“汗闭”，影响散热。

食用方式需温和
吃冷饮时应放慢速度，减少对胃肠道的刺激。固态冰品可先含在口中，待接近体温后再吞咽；液态冷饮建议小口慢饮，避免大脑血管与咽喉受到剧烈刺激。一次连续食用雪糕不超过2根，瓶装饮料不超过半瓶，冷热饮品间隔至少半小时。

人群选择要谨慎
6个月以下婴儿绝对禁食冷饮；幼儿与老年人消化功能较弱，应少量食用；体质虚弱者及患有胃肠道疾病、心脑血管疾病的人群需严格忌口。对于痛经女性，冷饮是一把“双刃剑”，需根据个人体质与医生建议决定是否食用。

健康替代方案多
若担心冷饮伤身，不妨尝试天然替代品。酸奶冰棒富含益生菌，绿豆沙清热解暑，柠檬茶补水提神；冰冻蓝莓、冰镇芒果丁等水果冰品，既能降温又补充维生素。这些选择既能满足对清凉的渴望，又无需担心健康风险。